День отказа от курения, часто отмечаемый во вторую среду марта (в 2026 году — 11 марта), призван помочь курильщикам сделать первый шаг к жизни без табака. Он повышает осведомленность о рисках для здоровья.
Всероссийская акция «Неделя отказа от табака» проводится в 2026 году с 11 по 18 марта.
Цель — информирование о вреде курения (включая вейпы) и помощь в отказе от зависимости.
Врачи предлагают курильщикам хотя бы в один день отказаться от вредной привычки.
Курение стало проблемой, мешающей здоровью и личной жизни – от него стоит избавиться. Раз и навсегда.
16 марта сотрудники МБУК ЦД и НТ «Карагод» провели акцию «7 правил Здорового Образа Жизни» среди молодёжи.
Участникам акции были розданы информационные буклеты с 7-ю правилами ЗОЖ, а также была проведена беседа о вреде пагубной привычки и способах избавиться от неё.
Практические рекомендации по отказу от курения.
Необходимо настроить себя на отказ от курения, избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения.
Важно знать одно: вы точно сможете бросить курить, ничего запредельно героического в этом нет, но при одном условии: ВЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ!
Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения).
НАПРИМЕР: улучшение здоровья; лучшее ощущение вкуса пиши и запахов; экономия денег; улучшение самочувствия и физического состояния и т.д.
Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы, пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки). Определите, когда Вам больше всего хочется курить: в машине, на работе, после еды, перед сном? Задача — установить, когда Вы курите, чтобы соблюсти некий ритуал. Замените ритуальную сигарету иным ритуалом. Например, вместо сигареты перед сном, съешьте яблоко или подбросьте двадцать раз в воздух спичечный коробок. Очень помогает, если сделать десять глубоких вдохов.
Откладывайте (в копилку) деньги, которые вы ежедневно тратили бы на сигареты.
По возможности избегайте общения с курильщиками, в особенности в ситуациях, когда они курят или могут закурить (хотя бы в течение первого месяца отказа от курения).
Увеличьте примерно вдвое количество потребляемой жидкости: минеральная вода, сок, некрепкий чай.
Для получения помощи в отказе от курения курильщику необходимо позвонить по телефону «горячей линии» программы «Здоровая Россия» 8-800-200-0-200 (по России звонок бесплатный) и попросить оператора переключить на специалистов Консультативного телефонного центра помощи в отказе от потребления табака.
Ни одна из пагубных привычек не уносит столько здоровья, как курение табака.
